Tidur sering diabaikan sebagai komponen penting dalam gaya hidup sihat. Kita sering diberitahu untuk bekerja lebih keras, lebih banyak bersenam dan makan dengan lebih baik, tetapi jarang sekali kita mendengar tentang kepentingan rehat yang berkualiti. Walau bagaimanapun, tidur adalah sama pentingnya untuk kesejahteraan fizikal dan mental kita seperti mana-mana aspek lain dalam kehidupan kita.
Pertama sekali, tidur adalah penting untuk badan kita berfungsi dengan baik. Semasa tidur, badan kita bekerja untuk membaiki dan memulihkan diri, itulah sebabnya kita sering bangun dengan rasa segar dan bertenaga. Kekurangan tidur, sebaliknya, boleh membawa kepada pelbagai kesan negatif, termasuk penurunan fungsi kognitif, perubahan mood, dan juga sistem imun yang lemah.